Die 10 Regeln im Umgang mit der gefährdeten Stimme:
- Mindestens 3 Tage Stimmschonung/Stimmruhe bei Kehlkopfentzündungen
- Kein Aspirin-haltiges Medikament bei Stimmlippenentzündung
- Jeder Berufsstimmbenützer (Professional Voice User) soll 2 bis 2,5 l Wasser täglich trinken
- Deutliche präzise Artikulation mit den richtigen Pausen ist besser als eine laute Stimme
- Bei Stimmerkrankung nicht flüstern (keinesfalls das gespannte Flüstern), sparsame und vorsichtige Notkommunikation = nonverbale Zeichen- und Gebärdensprache
- Längeres Reden in lärmiger Umgebung vermeiden, gewohnheitsmäßiges Schreien abbauen
- Sprechen und Singen im Alltag nur innerhalb der einen gegebenen und vertrauten Stimmlage.
- Vermeidung von übermäßigem Gebrauch von Magensäure-reizenden und die Schleimhäute-austrockenden Genussmitteln wie Kaffee, Nikotin, Alkohol.
- Tägliche Aufwärmübungen von Singen und Sprechen (Stimm-Jogging)
- Die Warnzeichen des Körpers beachten, regelmäßigen täglichen Stressabbau pflegen durch: Ruhepausen, kurzer Mittagsschlaf, Meditation, Gebet, Musikhören (entspannende Melodien).
Die Empfehlungen entstammen dem Austrian Voice Institut.
(Hauptsitz Salzburg, Außenstelle Deutschland in Regensburg)